おしり歩き

ここ数日前から「おしり歩き」を再開しています♪

床を滑りやすい家着を着て廊下を往復するのですが、3往復でもきつかったりします(/。\) 調べると中には30分もやっている方がいるそうですが、すごすぎます。。(^o^;)

お尻歩きは名前の通り、床に座り足を前に出してお尻を交互に動かして前後に進むエクササイズです。

手はジョギングのように振ったりすると反動で動けるので楽だそうですが、私はちょっときつくするために胸の前で両手をコサックダンスの腕のように重ねて進んでます。
自重がかかるので、結構骨盤には負荷がかかります。

これは様々な効果があり、

・骨盤矯正→内臓を本来の位置に戻す
・インナーマッスルを鍛えて代謝をあげる
・血行を良くする→冷えの解消
・便秘の解消
・むくみの解消
・腰やお腹のシェイプアップ
・腰痛の改善

と、素晴らしいことがいっぱい!

カレンダーを冷蔵庫に貼ってやった回数を書くようにしています🎵 これでやらなきゃ!って気にもなりますしねw

以前続けたときは6週間続いたのですが、目立った効果なし( ω-、) 今回は果たして。。?
でも効果が出るまでは頑張ります✨

今日は精神的につらーい1日でしたが、
初めて筋膜リリース&カイロの施術に入りました。
上半身と腰回りメインでしたが、腕が回りやすくなりました。あまりにも凝り固まっているので時間はかかりそうですが、根気よく。。ですよねw
また別の投稿でレポートしますっ(*^^*)

目が腫れているので寝ます。。深く寝れますよーにっ(* >ω<)
ぐない♪

 

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